近頃、ガス溶接作業主任者の勉強中。

勉強すると、本当にお腹を空くよね～。

22時とかにうまい棒(たこ焼き味)が食べたい！！って体が
欲求するんだよね(笑)

でも、おとといさ・・・

ママさんから差し入れでトマト寒天もらったわけ。

たまには身体動かそうと、ヨガやJOBAにも
さそわれるわけ。

そのうえ、美味しいよってトマト寒天もオススメされるわけ。

これってさ・・・

いくら勘が良くなくても「太ったよ」いって言われてると思うんだけど。

皆さんはどう思う？？

せっかくの休みにおとなしく過ごそうと思ったら
ショッピングのお誘いで、やたらと歩かされるわけで・・・

晴天だったり、最近では出かけるのには天気も気にする私

密かに雨だったら良いなーと思うけど、室内も歩けるわけで・・・。

ナウルに長期出張に行っていた友達と、こないだ千歳で
会ってお土産をもらったんだけどんさ・・・

明らかに太っていて、太る年頃なんだと自分的には思うわけで。

それを言い訳にしているのかもしれないけどね(笑)

でも、やっぱり勉強しているとお腹が空くわけで、我慢したらよけいに
ストレスがたまってしまいそうなわけで・・・

体を動かすのはリフレッシュになるのはわかるんだけど、腰
痛めたら意味がないとも思うし。

無事に資格が取れたら、体の事を気遣うよとか思いつつ、戻れない道を
歩いていたりもするのかもしれないねー。

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ダイエットを行う場合、
１日の総摂取カロリーを決める必要があります。

摂取カロリーが多すぎれば
からだに溜まった脂肪は減らないですし、
逆に少なすぎれば代謝が低下し
痩せにくいからだになってしまいます。

ダイエットを成功させるには、
必要な量の摂取カロリーをしっかりと摂取することが
とても重要です。

ちなみに…
ダイエットのために摂取カロリーを減らす場合は、
成人の平均摂取カロリーより２０％程度落とすのが
最も効果的にからだに溜まった脂肪を落とせるんだそうです。

女性の場合、
成人女性の平均摂取カロリーが約1800kcalなので、
それより20％落とした1440kcalが
ダイエットに必要な１日の摂取カロリーの目安となるわけです。

ただし、
今ままで2500kcal食べていた人が、
いきなり1440kcalに減らすのは危険です。

このような場合は、
２週間おきに300kcal程度摂取カロリーを減らしていって、
目標の1440kcalにするようにしましょう。

いきなり摂取カロリーを減らしすぎると
確実にリバウンドします。

また、
「理想体重×30キロカロリー＝１日の総摂取カロリー」
という目安もあります。

例えば…
50kgが目標であれば「50×30＝1500」で、
１日の総摂取カロリーの目安は1500kcalとなるのです。

しかしながら、
例えば、現在60kgで目標が50kgの場合、
いきなり10kgも落とすのは
リバウンドしやすく健康も害する可能性があり危険です。

なので、
このような場合は2～3kg減らした体重を目安に、
１日の総摂取カロリーを求めるようにしましょう。

嗚呼，気分爽快

ところが、
オレの人生の大いなる楽しみの一つは、
おいしいご飯をすることです。
加えて、ビールをこよなく愛しています。

なので、
多少はご飯の摂り方には注意を払いながらも…
カロリー計算は一切せず、ご飯療法としては、
まぁ、野放しに近い状態で昨年は過ごしてきました。

ところが、そんな生活を送っていると、
定期的に測定する血糖の値は徐々に高くなっていき、
疲れが抜けなかったり、疲れやすい状態がどんどん酷くなってきたんですね。
何とも日々、体質がだるい…

年末、ある人から本をもらったのですが、
その本は、糖尿病の闘病を素材にした小説でした。

プレゼントしてくれたのは、
いつもオレの体質を心配してくれている仲間で、
「コントロールしているようで良い感じがしないかなぁ？」と言いつつも
その本をプレゼントしてくれたのでした。

その小説は明るいトーンで書かれていて、とても面白い小説でした。
主人公が糖尿病と診断されて、糖尿病のご飯に慣れるための教育入院をし、
カロリー計算をしながらご飯療養をしていくという内容でした。

主人公も美食家でビール好きのところがオレにとてもよく似ていて、
まるで自分の事のように感じながら面白く読みました。

特に主人公がカロリー制限をもろともせず、
逆にそれを楽しみながら工夫して生活している様子は、
オレの心をくすぐりました。

これなら「ご飯制限」も「制限」ではなく、
「挑戦」として楽しめるのではないかなぁ…
そんな事を思いました。

なんだかお疲れで、起きたら昼過ぎ・・・。

今日はなんとなく思った事を書きますね

今日は友達と千葉で飲み会。

エックス線作業主任者に合格したから、地元で働くって言ってる子の
送別会。

不景気だと、実家や地元に戻る子がちらほらいるんだよね。

たしかに、一人暮らしの家賃を払うことを考えれば、実家に
お金を入れておいた方が、何かと楽な気はするけど・・・・

一人暮らしをしなければ、きっとバヌアツへ旅行にも
いけなかったし、こんな気ままな生活も送っていられないと
思う。

ペルヴィスダンスに行ったりしているけど、実家に戻れば
こんな生活もできないだろうなーと思えば、節約の日々。

おれの中では実家＜一人暮らしなんだよね。

相方とかにもダイエットシェイク　ココア味に頼ったり、
サプリばかり飲まずに栄養をとれとか言われるけど…

夕方に帰ってきたりして、疲れていると、ご飯だって
作りたくない時だってあるもんね。

ついついコンビニ弁当で済ませちゃったりするけど、洗いものも
たまることがないし。

夕方だろうが、何時に帰ってきても怒られないしー。

自由を手にすると、なかなか前の生活には戻れないものです(笑)

リブロースステーキが食べたいなーと思えば、好きに食べられるし、
肩が気になれば、好きな時間にステップボーイ。

休みはまったりしようとぐーたら。

作るのも、買いに行くのも面倒なら、ダイエットゼリー　りんご味。

年々頑固になる父親の傍にはいられませーんってカンジです。

ではでは、お出かけの用意でもしますかなー♪

ついつい間食してしまうという人は、
食事を食べてから数時間でウエストがすいてしまい、
手軽にウエストを満足させるために、
お菓子などを食べることが多いですよね。

食後数時間で体の脂肪がエネルギーとして使われ始めますが、
砂糖を多く含む食品を食べることで、
インスリンが分泌されて体の脂肪燃焼がストップしてしまいます。

つまり、
しょっちゅう間食をしている人は、
体脂肪が燃焼する暇を与えないので、
体脂肪が燃焼しにくい体になっていくわけです。

また、ウエストがすいている時に食べるので、
ついつい食べ過ぎてカロリーオーバーになります。

砂糖を多く含むお菓子などを食べれば血糖値は急上昇し、
インスリンが多量に分泌されます。

同じ糖質でも、
ライスなどに含まれるでんぷんより、
砂糖のほうが消化吸収が早いので、
ライスよりもお菓子のほうが急激に血糖値が上昇します。

砂糖を多く含んだお菓子などを食べることで
急激に上昇した血糖値は、インスリンの分泌によって急激に下がります。
血糖値が急激に下がれば、すぐに空腹を感じます。

砂糖を多く含む食品は、一時的にはウエストが満足しますが、
意外と早く空腹を感じる（腹持ちが悪い）ので、
以降の食事を減らすことが難しくなり、
結果として、カロリーオーバーしやすい食生活になってしまうのです。

こうして食生活が極端に糖質を多く含む食品に偏ると、
インスリンの過剰分泌によって血糖値が下がるのも急になりますので、
体の脂肪がエネルギーとして使われる間もなく…

「激しくウエストが減る→間食する」
という悪循環に陥ってしまいます。

検診の最後に心理相談という部屋がありました。
そこは子供の心理や、
子供を育てる父母のこころの相談室です。

部屋の中に、
僕と家内と息子の三人で入って行くと、
優しそうな男の先生が、迎えて下さいました。

実は今、子育てで悩んでいる事があったんです。

子供も三歳になると、
子供同士で遊ぶことが増えてきます。

もちろん子供たちにも自我が芽生えて来てますから、
おもちゃを取り合ったり、ケンカになったりもするわけです。

それは至って自然な成長なのですけれど、
まだまだ、それぞれの子供の成長に差があります。

うちの息子は、
少し小柄で言葉もまだまだ赤ちゃん言葉なんです。

だから、どちらかと言うと
友人と一緒に遊べなかったり、
話している言葉が伝わらないので、
取り残されたりしてしまう事があるらしいのです。

普段、そんな自分の息子を見ていると、
父母としては色々感じてしまいますよね。

かわいそうになったり、
息子が傷ついているんじゃないかと心配になったり…
そんな話を先生に相談してみたのです。

すると先生は…

この世代の子供は、多少友人とけんかしても、
父母が感じているほどには、
子供自身は傷ついたりしていません。

大切なのは、
父母がたくさん子供を「受容」してあげることです。

話をじっくり聞いてあげたり、
子供の気持ちを解ってあげたり、誉めてあげたり…
たくさん受容してあげてください。

そうする事で、愛されている、受け入れられてるという安心感を得て、
エネルギーを蓄えて、また社会に向かって行こうとします。

このお話に、僕はすごく納得しました。

特にダメージを受けやすいのが、骨盤周りの筋肉！
出産によって骨盤が歪んでしまう場合もあるそうです。

出産後にからだのラインが崩れたり、
ダイエットしても痩せないのは、
この骨盤の歪みが原因かもしれません。

骨盤ダイエットを実行して、
妊娠中、からだについてしまった脂肪は
出来るだけ早めにとるようにしましょう。

妊娠中に増えた体重は、出産時に多くが減ります。
母乳を与えている場合は、
体重もあまり気にしなくても自然と戻るものですが、
ぽっこりウエストが改善されないなんていう場合もあります。
それは出産によって
骨盤が歪んでしまったことが原因と考えられるんです。

普通の人のダイエット方法としても
骨盤ダイエットは人気がありますよね。

でも
産後の骨盤ダイエットは
普通の骨盤ダイエットとはちょっと違うそうです。

骨盤周辺の筋肉がゆるみ
骨盤が非常に不安定になっている産後に、
普通の骨盤ダイエットを行なうと、
逆に筋肉を傷めてしまう場合があるようなので、
産後専用の骨盤ダイエットを探して、実践しましょう。

産後に正しい骨盤ダイエットで骨盤を矯正することで、
妊娠前よりも美しいからだのラインを手に入れることが出来ますよ。

より安全に産後の骨盤ダイエットを行なうために、
専門の治療院などを利用してみても良いでしょう。

またインターネットで検索してみると色々な方法が出てくるので、
産後で骨盤ダイエットを考えている人は
ぜひ調べてみてください。

いつものようにそう電話を切った二時間後、
まさかお母さんが天国へ旅立ってしまうなど、誰が想像できたしょうか。

まさに一瞬の出来事でした。
さよならも言わず、
恐らく夕方飯にしようとしたのであろう味噌汁も作りかけで、
何を思って天国へ引っ越してしまったのでしょうか。

遺されたパパと、まだ学生だったおれと弟は、
ただ泣き崩れることしか出来ませんでした。

大学入学と同時に両親元から離れ、
好き勝手をやって不摂生な生活が続いていたおれに、
いつも畑の野菜を段ボールいっぱいに送ってくれたお母さん。

一人暮らしだからこんなに食べられないよ…と言っても、
「無農薬だから安心よ」と
返事になっているのか分からない受け答えをしてさ…

そして毎度決まって、
身体を気遣って電話を切るのでした。

もはや挨拶のような感覚だったその一言が、
おれの耳に残る最期のお母さんの声になってしまいました。

享年４８。
持病も無く、まさに健康そのものであったので、
お母さんとの別れなど想像したこともありませんでした。

いかなる時も生と死は常に隣り合わせであること、
生きることは奇跡であること、
そしてそれ自体がかけがえのない価値をもつことを、
お母さんの最期に教わりました。

あれから５年、
おれも一児のお母さんになりました。

娘って本当に可愛い。
娘が産まれてから、慈しむという感情を知りました。

そんな娘も生後７ヵ月になり、
ハイハイが始まったので目が離せません。
育児って本当に休みがないですね。

寝不足が続いて辛いけれど、
毎食のご飯だけはしっかり食べるようにしていますよ。

入院前からの高熱が祖母の体力を奪っており、
自力で立ち上がることもできなくなっていた。

ポータブルトイレをベッドの脇に据え、
「おしっこ」の一声があればすぐ肩を貸す。

「水」「かゆい」など単語での要求が続いたがあたしは機敏に反応し、
不便な思いはさせまいと必死だった。

そんなある日、病院専属の介添えさんの存在を知った。
この人は祖母と同室の２人を担当していたが、
患者さんに暴言は吐いたり、仕事も乱暴そのものだった。

介添えさんはあたしの介助を横目に
「そこまでしなくていいの」と、いつもせせら笑っていた。

２週間が経過した頃、
祖母の体力も回復し、自ら立ち上がれるようになった。

母が、晩は病院にまかせて
付添いはお昼間だけにするよう提案してきた。
疲れもたまっていたので、１日だけ家の布団で眠ることにした。

「明日の10時また来るから」と告げると、
祖母は「またね」と返事をしたが、
寂しげな表情をしていた。

家で風呂につかり、夕方食も十分食べた。
畳の上にゴロンと横になり目をつぶった。

今頃、病院は暖房が切れて寒いはずだ。
夕方飯残さず食べたかな…
介添えさんに意地悪されていないかな…
もう心配で、いてもたってもいられない…

あたしはすぐさま病院行きのバスに乗り、
祖母のもとへ戻った。
「もう来たの？」祖母は笑って言った。

じきに曽祖母は退院した。
着物の帯を自らの手で締めた凛々しい姿に、
他の患者さんはおろか介添えさんまでも驚いていた。

祖母の入院を通して、
あたしは、自分の中に祖母に対する熱い感情があることを知った。
自分はさておき、とにかく祖母を救いたかったのである。

じゃんじゃん

パパさんは掃除が苦手・・・

といいながら、うちの家族もみんな忙しくて、家事はできる人がやる。

で、手抜きも多い。

ま、家にいない家族だから、家はあまり汚れていかないんだけどねー。

とはいえ、大掃除は大切！

１２月になると、一気にやるのが嫌なのでちょこちょこ始めるんだけど、
掃除グッズと一緒にへんせきが(笑)

これ、母の考え。。。

ダンベルしたりして、腕痛めた人間が・・・
8kgやせるつもりとでもいうのかなー。

玄米コーヒーや寒天ラーメンは愛用してる
みたいだけど・・・

「痩せなくても、太らなきゃいい」がモットーだからねｗｗ

いなり寿司が食べたい！といえば、食べちゃう人だし、
エアロビスティックは年齢制限があるねーとか言っちゃう人

23時からのダンベルも三日坊主。

掃除も曇りとか天気をみてしかしないみたいで・・・
へんせきの効果はどうなりやら。

8kg痩せたとしても、お正月でどれだけ戻るやら。。。

天気関係なく、痩せる気なら、集中ダイエットすれば良いのにね。

23時からとか言っていても、仕事で疲れていると、
持続はできないから、休みの日だけとか考えたりできない人。

頑張れ！うちの家族(笑)

こんなんだから、シンガポールへ初の海外旅行！なんて
言いつつ、もう何年も実現してないんだけどね。

休みも合わなきゃ、バラバラ生活で、一緒に暮らしていても
顔を合わさないことも。

はたして我が家の大掃除はどうなるんだろう・・・