最近、お肌が乾燥に負けてしまっています。。。

色々聞いてやってみるけど、やりすぎもよくないんだとか。

ダイエットシェイク　バニラ味とかでもお肌に良いのかが増えているから、
ダイエット中もお肌がきれいな友達とかいるけど、ダイエットって
イメージが最近違うよね。

ただ痩せるだけじゃなくて、7㌔痩せても体脂肪をなくして、
健康な体づくりをしているみたいで。

ちなみに会社の人でも、ダイエットＥＸ愛用して、
自転車通勤している人がいるけど、あたしは寒さと
乾燥にきっと負けるなーって思う。

お風呂入った後に柔軟して、またサッとお風呂の
習慣が、ひょっとしたら乾燥の原因かもとは思ってるけどね。

熱いお湯に入ると乾燥しちゃうのはわかるけど、半身浴とか
できないあたし。

オススメとは言われても、じーっとしてられないし、防水携帯に
しようかな～。

肌もキレイで、体も引き締まる・・・これ理想(笑)

といいつつ、明日も演劇場に行く予定だから、
結局外食に、良い感じでお酒とか飲んじゃったりしそう。

というより、確実にすると思う。

コンソメ味のポテチとか見せられると、ついつい食べちゃうし。

17時とかにもご飯は食べるし、その後２時間起きてるの
ムリだし・・・。

17時とかって決めれば良いけど、それはそれで
ムリだし。

大人の事情は色々あると思うなんて、意思が弱いだけで、
間食もトマト寒天に変更！

じゃないと、健康なお肌にあたしはなれないね、きっと。

さて、そろそろ寝ますか～

皆様おやすみなさーい

遊びたい盛りなので、
その頃はイヤでイヤで仕方なかった記憶があります。

勉強嫌いな俺が試験前に珍しくやる気を出すと、
決まって出前の注文がきたものです。

文句を言っても、
普段から勉強していないためそれも通じず、
泣く泣く出前に行かされる羽目になりました。

とにかく父親もママも忙しくて、
暖かいごはんを食べることも、
家族そろって夕食を囲むことも、
正月くらいしか記憶にありません。

学校の弁当は
いつも自分で前の日の残りものと
冷やごはんを詰めて持って行きました。

料理屋は表から見れば、
綺麗な料理を作る綺麗な仕事かもしれませんが、
裏から見れば休みもなく、とにかく下仕事が多くて辛い仕事…

俺はそれが身にしみていたので、
大学を出るまで父母の店を継ぐなんてことは考えもしませんでした。

ただ、
嫌々ながらも料理の手伝いはしていましたから、
「うまい」「まずい」は体質が自然に覚えました。

家では手の空いた者からご飯をとるというのが当たり前で、
時には刺身の切れ端や料理の残りものもありましたが、
大半はごはんとおしんこと味噌汁だけでした。
でも、それで十分でした。

漬物はそれだけでごはんをおいしくいただけるすぐれもの。
今でも漬物だけはおいしいものを食べたいと思います。

糠床を連日かきまわしていくうちに
何となくコツがわかってきます。

ごはんをおいしく炊いて、おしんこをおいしく漬けられれば、
たいていの料理はおいしく作れるんじゃないでしょうか？

このような食事制限によるストレスから
ダイエットが失敗に終わる人は多いみたいです。

日々日々ダイエット食…
これではストレスが溜まっても仕方がないですよね。

「ダイエット中は食べたらいけない」
…といった強迫観念があるようですが、
ダイエットは「食べない」ではなく、
「正しく食べる」ことが本当のダイエットなんです。

ダイエットはストレスを溜めないようにすることも
重要な成功へのポイントです。

そしてストレスの原因の多くは
食事制限によるものです。

食事制限でストレスを溜めないためにも
１週間に１日だけ
好きなものを食べられる日を作りましょう！

１週間に１回だけでも好きなものが食べられる日を作ることで、
ダイエットが楽しくなりますよ。

日々ダイエット食で我慢していても、
楽しみができると、
ストレスの大幅な軽減につながりますよね。

１週間に１回だけ好きなものを食べるくらいでは、
太ることはまずないので、安心してください。
でも暴飲暴食はダメですよ！

１週間に１回好きなものを食べる！というやり方は
ダイエット先進国のカナダでは
多く取り入れられている食事方法で、
とても効果的な方法です。

「食べない」ではなく「正しく食べる」ようにすれば、
太ることはなく順調にダイエットを継続させることができます。

今まで
「食べない」ことがダイエットと思っていた人は
頭をリセットして、食べることの重要性も
ダイエットの大きなポイントとなることを覚えておきましょう！

難しい減量は最初は効果が現れても、
継続することが難しいので、
途中で止めてしまったり、
リバウンドをしてしまったり…
といった事が起こってしまいます。

最近では
簡単減量法と呼ばれている
減量が数多く公開されていますよね。

でも、
どれもが本当に簡単な減量ではないので、
実際に始める前には、
簡単減量と紹介されている方法の
詳しい内容を知ることが大切です。

他の人には簡単な減量でも、
自分にとって簡単でなければ、
継続して減量効果を得ることが出来ないので、
その点も注意しましょう。

一番簡単な減量法は、
消費カロリーを増やして筋肉をつけ、
基礎代謝を高めることですね。

そのためには、
バランスの取れた食べる事と
適度な運動が必要となります。

最近では
簡単に出来る減量のための運動なんかも
インターネットで公開されているので
参考にしてみると良いでしょう。

また
有酸素運動は
減量にとっても効果的だといわれていますね。
ウォーキング、ジョギング、水泳、自転車など、
誰もが無理なく始められそうな有酸素運動があります。

食べる事制限が一番簡単な減量法と
思っている人は大きな間違いです。

過激な食べる事制限ではストレスもたまり、
心身ともに健康を損ねてしまう可能性もあります。

やはり栄養のバランスはとっても大切ですから、
栄養バランスの取れた減量レシピなどを参考に
簡単減量を行なっていきましょう。

よく噛むことで、食べ物が細かくなりますから
消化器官への負担が軽減されるというメリットがあります。

また
よく噛むことは、
減量にもつながっていくそうなんですよね。

噛むことと減量をつなぐカギは、
満腹中枢にあります。

食べる事をし始めてからしばらくたつと、
満腹中枢というところから
「お腹いっぱい」という信号を発します。

すると、「お腹いっぱい」という信号が脳に伝わり、
私たちの体質は満腹感を感じることができるわけです。

ところで、この満腹中枢ですが、
食べる事をしてからしばらく時間が経過をしないと
信号を発さないことが分かっています。

個人差はありますが、
たいていは20分前後で信号を発するといわれています。

ですから早食いで、
20分以内に食べ終わってしまうと、
どこかお腹が物足りなかったりするんです。

一方、
20分以上、じっくりと時間をかけて食べる事をすれば、
少ない量でもお腹が満足します。

だから、ゆっくり噛むという行為が重要なんですね。

ゆっくり噛むことによって、
その分食べ物を飲み込むまでに時間がかかります。

ということは、少ない食べる事量であっても、
十分に満腹感を得ることができるようになるわけです。

噛む回数を増やす方法は、いくつもあります。

ゴボウなどのかたい食材を多く取り入れると、
どうしても噛み砕くのに時間がかかります。

また、食べ物を口に運んだら、
いったん箸を置くという方法も有効みたいですよ。
箸をいちいちおくことで、その分噛む回数が増えてくるからです。

おしまい！！！

今日はお散歩に出かける予定が中止に
なってしまいました(ノ_・、)シクシク

仕方ないと言えば仕方ないんだけど・・・

昨日に喧嘩しちゃったんだよねー

なんか怪しい雲行きのまま腰回しをしていた
時に、ちょーっとオレが言った一言がかちーんと
来たらしい。

ちなみにオレは覚えていないんだけど(￣Д￣;;

うでが気になるから、引き締めるために
ＰＲＥＥが云々
ＤＨＣのダイエットシェイクが云々
なーんて言っていたからさー

「痩せる気があれば、きちんと運動すればいいし、
　お金もったいないじゃん」

なんて言ったのが、とどめをさしたらしい。

でも、お金がないって言っているのに、おかしくない？

ダイエットゼリー　りんご味買うなら、ちょっと料理でも
覚えろーってカンジだし、間食を控えれば良いと
思うんだけどね。

「何でもダメだしする」って言われて(゜ロ゜;)エェッ!?

驚きですよ、本当に。

それから、テンプラセット食べたいと言っていたのも何も。

難波に行く予定も、今日はもういいと言われて、
それから言い合い。

ε-(ーдー)ハァ

仲直りに、欲しがっていたスタイルUPレッグを
プレゼントするのもアリな話だけど、ぶっちゃけ
なんかもうどーでも良くなってきたんだよね。

喧嘩もいっぱいしてきたけど、オレが聞いて欲しい
ときにも全然聞く気ないみたいだし。

したいことすれば？って感じになってきちゃったんだよね。

少し離れて、ちょっと考えてみようかな。

二度寝してしまい、気づけばこの時間です・・・。

今日は午後から仕事。

不規則な生活は、ほんとうに疲れます。

昼間でしか休みがなくても、疲れて寝てしまったら
終わってしまうし、遊園地に出かけたとしても
時間ばかりが気になって、休めないし。

アブロケットとかしようと思っていたけど、
午後から仕事だから時間もないし。

とりあえずダイエット緑茶でも飲むかなー。

１週間位前、ノルウェーのお土産をもらったから、
食べようかなー。

エアロビクスにハマってる子なんだけど、
なんか海外って色々なエステやマッサージがあるでしょ？

凄く良かったよーってお肌ツルツルになってた。

腕がすっきりって言ってたのは、正直いまいち
わからなかったけど(笑)

ゆっくり過ごそう
ってすぐ最近は寝ちゃうからな。

Wiifitくらいはしておかないと、体がダルいなぁ。

こないだも、仕事先の人が腰を痛めてしまって。

体は動かす仕事だとしても、運動不足にもなるし、動いてる
つもりでも、その分食べるから、最近好きなヒレステーキも
控えめにしているところ(笑)

曇りかー・・・

洗濯もしなくちゃいけないのになー、それどころじゃないって
カンジ。

2週間の休みは絶対にゆっくり過ごそう。

なかなかそうは思っていても、誘われると出かけちゃうんだけど、
ゆっくりマッサージとかしてほしいな。

ある意味癒しが欲しいかも(笑)

え？もう時間だ。仕事行ってきます～

ミネラル豆乳シェイプアップというのは、
野菜やフルーツと豆乳で作ったジュースを
食べる事の代わりにするというシェイプアップ法です。

もちろんシェイプアップ効果には個人差がありますので、
全ての人が痩せるかどうかはわかりませんが、
私はオススメします！

まず、
野菜や豆乳に含まれる栄養成分は
シェイプアップを助ける働きがあります。

野菜に含まれるビタミン・ミネラル・食物繊維は、
肉体の代謝を助けて、
エネルギーのもとである脂質やたんぱく質の燃焼を助けます。

豆乳は大豆を原料として作られ、
大豆に含まれる大豆たんぱくや大豆イソフラボンなど、
肉体にうれしい成分がそのまま含まれています。

また、
大豆たんぱくが分解してつくられる
「大豆ペプチド」は筋肉をつくるのを助け、
肉体の基礎代謝をアップさせる働きがあります。
特に定期的に運動をしている人は、豆乳との相性バッチリですよ！

基本は
生の野菜やフルーツに豆乳を入れてジューサーで作りますが、
市販の野菜ジュースでもいいみたいです。
この場合は、砂糖など余分なものが入っていない、
野菜やフルーツ100％のジュースを選びましょう。

どんなシェイプアップ法にしても
「これだけを食べていれば絶対に痩せる」
というものはありません。

ですから、２４時間３食すべてを
豆乳野菜ジュースにするというような極端なシェイプアップはせずに、
8時食の代わりに置き換えたり、
食べすぎが続いたときの食べる事の代わりにするなど、
賢く実践してくださいね！

8時７時、夕方５時の散歩が日課となっているが、
その時間になるとまるで時計を睨んでいたかのように
「ワン」とおっしゃる。

トレーニングといえるかわからないが、
唯一１４年間続いているのが太郎との散歩である。

家を出て信号機までは、小躍りする太郎に引かれながら走る。
信号機まではおよそ100メートル…ここまでは全力疾走。
太郎も高齢だが、こちらも負けじとももを上げる。

そこを越えると
川沿いの土手にたどり着く。

ここで太郎は、じっくりと縄張り確認の臭いをかぐので、
わしは肩回しや首回しをしながら8時の空気を吸う。

次に、公園通りに進む。
この公園には、独自のスタイルでトレーニングに励むお爺さんがいる。

大雨の日は見かけないが、
寒い日でもランニングシャツ１枚で
大きな声を出しながらトレーニングをしている。
わしと太郎を見ると大きな声で話しかけてくれる。

そしてゆっくりと公園通りを抜け、川沿いの堤防道へ。
目の前の信号を渡れば8時のゴールとなる。
所要時間にして、20分程だろうか。

夕方は、ルートを伸ばしたり変更したりして
約30分のコースにする。
わずかな時間だが、気がつけば大雨の日も風の日も続けている。

健康のためにトレーニング！と
意気込んでジムへ通ったこともあったが、
続けるのが難しい。

連日の腹筋を自分に課したこともあったが、
誰かが見張ってくれないと恥ずかしながら続かない…

トレーニングはリズムだと思う。
自分の生活にテンポよく刻めるようになるまでが難しい。

わしは強固な意思を持ちあわせていないので、
鳴ったり鳴らなかったりの不協和音の連日だが、
8時夕の散歩だけはかろうじてリズムを保ち続けている。

「誰のお陰だワン」という声も聞こえてきそうだが…

今日は短大の時の友達と上野で久しぶりに集まって、
飲み会をしたんだけどね。

みんな頑張ってるなーってヤル気をもらって帰ってきました。

主婦になった子は13時からウォークフリーや
骨盤リズムとかしていたり。

産後太りで５キロは痩せようって努力していたりとか。

サントレックスや玄米コーヒー、
寒天ダイエットゼリーとか自分磨きにお金をかけている子も
いるし。

自分へのご褒美にハンガリーへ行ってくるとか、
きゅう師の資格をとろうと思っているとか・・・

ある意味考えさせられる１日だったなーと思う。

なんか、今日は気分が悪いです

でも、寝ている時間にも何かをしている人や、仕事を頑張ってる人、
いろいろとみんな前進をしてるんだなーって。

友人からは結婚の話も出るけど、今は結婚する余裕が
自分にはないので、まだ何かしたい気分。

首を気にしつつ、柔軟運動をしてみたり、
息抜きが下手だからまったりしようと思いながらも
いろいろな事を考えてしまったり。

あさってはね、お買い物へのお誘いがあるので、
楽しんでこようとは思うけど、気を遣ってしまうことがあるから、
言いたいことがもうちょっと言えるようになりたいなー。

たとえばコンソメ味のポテチが食べたいなら、食べたい！って
本当にちょっとのことでも言えれば、変わることもあると
思うんだよね。

ガンバロー。

言いたいことを言えずに損してるとか言われたし、言っても
良いと思うよーとも友達に言われたしね。

ちょっと変わってみようかな♪

ではでは、おやすみなさーい。